antrenament tagged posts

muscle

Suplimentele cu Omega-3 pot reduce durerile musculare după antrenament

Cercetătorii de la Universitatea Westminster din Marea Britanie au descoperit că administrarea de suplimente cu omega-3 poate reduce durerile musculare după antrenament. [Sursa: Medicalexpress.com]

Aportul de acizi graşi omega-3 în alimentaţia a scăzut cu aproximativ 80% în ultimul secol. Ca rezultat, mulţi oameni în ziua de astăzi nu consumă cantităţi suficiente din aceste microelemente nutritive,  pentru a-şi asigura o sănătate optimă. Cercetări din SUA au arătat că adulţii nu întrunesc nivelurile recomandate ale aportului şi că aproape nici fotbaliştii de la colegiu nu primesc suficient. Acest lucru este regretabil deoarece, pentru oricine care desfăşoară activitate fizică, acizii graşi omega-3 au multiple beneficii...

Mai mult »

Nivelurile ridicate ale vitaminei D, asociate cu creșterea capacității de antrenament

Un nou studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology a dat la iveală faptul că nivelurile crescute ale vitaminei D în organism sunt asociate cu o creștere a capacității de antrenament. Studiul a fost efectuat de cercetători din SUA, cu intenția de a analiza legătura dintre vitamina D și exercițiile de fitness ”cardio”. Studiul a inclus 1995 participanți iar rezultatele demonstrează ceea ce cercetătorii numesc ”o asociere independentă și robustă” între nivelurile serice ale vitaminei D și abilitatea inimii și plămânilor de a furniza oxigen mușchilor în timpul antrenamentelor

Studiul a fost desfășurat cu utilizarea de date din United States National Health and Nutrition Survey (2001-2004)...

Mai mult »